Os males da postura errada ao se dirigir

Manter o assento longe dos pedais, deixar o encosto do banco distante do volante e posicionar mal os retrovisores são alguns erros comuns de motoristas, que podem resultar em dores na coluna ou até em complicações mais graves

A jornada diária de trabalho de um caminhoneiro costuma ser longa e bastante cansativa. Passar horas e horas sentado ao volante, repetindo os movimentos de troca de marcha e de partida no veículo, força a musculatura e exige uma boa postura para evitar alguns problemas de saúde. Dirigir de forma errada, ao longo do tempo, pode ocasionar lesões sérias no corpo do motorista, como, por exemplo, as lesões na coluna. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 85% dos brasileiros vão sofrer desse problema em algum momento da vida. Mas o que fazer para evitar isso?

Diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC Vertebral) em Belo Horizonte e diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), o fisioterapeuta Rodrigo Antônio Andrade Moura explica que os erros de postura são a principal causa das dores nas costas. De acordo com ele, de cada dez pessoas que têm um vício postural para sentar, andar ou deitar, sete sofrem de algum problema na coluna. “Prevenir o incômodo das dores nas costas é bastante simples, basta tomar alguns cuidados”, garante.

ATENÇÃO NA ROTINA
Manter o encosto do banco distante do volante, deixar o assento longe dos pedais e posicionar mal os retrovisores são alguns erros comuns dos motoristas, que estão relacionados à má postura e podem resultar em dores na coluna ou até em complicações mais graves. “Mais de 70% dos pacientes que recebo têm o hábito – pela rotina de trabalho – de ficar muito tempo sentados. Quando você se senta de maneira incorreta, o peso que iria para os músculos acaba sendo jogado em cima dos ossos, dos ligamentos, dos tendões e dos discos. O efeito cumulativo e progressivo dessas alterações na postura – seja quando estamos sentados, ou mesmo na hora de dormir, carregar peso e amarrar o tênis – pode levar ao desgaste”, afirma.

Ao dirigir de forma errada por longos períodos, a pessoa pode desenvolver uma série de patologias na coluna, e o problema se agrava quando ela não tem consciência suficiente sobre hábitos posturais corretos. Dor lombar, ou lombalgia, como é mais conhecida, dor cervical - que afeta a região entre o tronco e a cabeça e, normalmente, vem acompanhada de rigidez -, dor dorsal - menos frequente e que acomete a região torácica posterior - e escoliose - desvio da coluna vertebral - são as doenças mais comuns a se desenvolverem. “Os principais sintomas de uma postura errada ao se dirigir são formigamento e dores que afetam outros membros, como braços e pernas. Com o passar do tempo, a permanência dos sintomas faz surgirem os processos degenerativos, que são mais graves, como a artrose, a hérnia de disco e a estenose do canal vertebral”, alerta o especialista.

Moura salienta que algumas dores são passageiras e podem ter como consequência noites mal dormidas ou esforços acima do normal, por exemplo. Contudo, segundo o especialista, quando as dores são intensas e permanentes, é necessária a intervenção de um especialista.

As dores surgem em decorrência de vícios posturais. No trabalho, nas atividades domésticas, ao se dirigir ou nos estudos, por exemplo, é importante adotar uma boa postura, que não cause sobrecarga à coluna ou que não altere o alinhamento original do corpo. Cada vez que uma atividade simples é realizada de maneira incorreta, ela prejudica a postura e, consequentemente, a coluna. Até o ato de sentar ou levantar pode afetar negativamente a coluna caso a postura esteja inadequada”, completa.

FATORES DE RISCO
Sedentarismo, tabagismo, estresse, envelhecimento e obesidade são outros fatores de risco. “A prática regular de atividades físicas ajuda no fortalecimento muscular e no aumento da flexibilidade, além de trazer outros benefícios que favorecem a saúde da coluna vertebral. Já substâncias componentes do cigarro prejudicam a circulação sanguínea, levando os discos vertebrais a perderem a maleabilidade, o que prejudica a função de amortecimento dos impactos que a coluna sofre no dia a dia.
No caso do envelhecimento, não pode ser alterado, mas, ao longo da vida, é possível desenvolver a consciência corporal com a adoção de posturas adequadas que não prejudicam a coluna. Por último, o excesso de peso, particularmente quando concentrado na região abdominal, muda o centro de gravidade do corpo, deslocando-o para frente e realizando uma tensão desnecessária sobre os músculos das costas e dos tecidos circundantes”, explica Moura.

TRATAMENTO
O ponto inicial para evitar o desenvolvimento das patologias relacionadas à coluna é adotar cuidados básicos no posicionamento do corpo ao se realizarem movimentos simples e de rotina, como sentar
e levantar algum peso a partir do solo.

Sessões de fisioterapia podem ajudar a melhorar a dor e o condicionamento muscular. A Reconstrução Músculo-Articular (RMA) da coluna vertebral também utiliza algumas técnicas para esse fim. “O método não cirúrgico, desenvolvido no Brasil pelo ITC Vertebral, fortalece os músculos profundos e posturais da coluna vertebral por meio de exercícios terapêuticos específicos, enfatizando o controle intersegmentar da coluna lombar, da parte cervical, do quadril e do ombro”, reforça.

CUIDE-SE
Prevenir o incômodo das dores nas costas é muito simples, basta tomar alguns cuidados: criar novos hábitos de postura ao se sentar, andar, dormir e dirigir. Fazer hidroginástica, natação e caminhada, excelentes exercícios para melhorar a postura, manter o peso, fazer musculação, que ajuda a fortalecer o abdômen, os quadris e as costas, e parar de fumar são algumas medidas que devemos tomar para evitar o desenvolvimento dessas doenças. Os alongamentos para a região do pescoço e do tronco, bem como para os braços e as pernas, também são indicados, sobretudo, para os motoristas,
que permanecem durante horas em uma postura estática, que praticamente afeta todas as articulações.